Los sueños se hacen realidad si tenemos el coraje de perseguirlos.
Walt Disney
¿Eres de los que vas a dormir y te cuesta conciliar el sueño? ¿Te despiertas muchas veces durante la noche? Ten la certeza de que no estás solo.
Antes de proseguir, lo primero es que adquieras conciencia de la importancia del sueño. Todo esto viene a colación porque este vienes 15 es el ‘Día Mundial del Sueño’. Si te ves reflejado en lo escrito antes... debes aprender técnicas básicas de relajación que te ayudarán a combatir el insomnio y disfrutar de un sueño reparador, ese que permite recuperar energías.
El ‘Día Mundial del Sueño’ es una celebración anual que tiene lugar el tercer viernes del presente mes, y por encima de todo está destinado a destacar la importancia crítica del sueño para nuestra salud y bienestar.
En opinión de los especialistas, prácticamente todo lo relacionado con el sueño clasifica como una oportunidad de inestimable valor para reflexionar sobre los desafíos -y las soluciones- relacionadas con el sueño que enfrenta la sociedad moderna.
El sueño es una función biológica esencial que afecta profundamente todos los aspectos de la vida. No resulta obvio conocer que durante el sueño, el cuerpo experimenta procesos de reparación, regeneración y consolidación de la memoria que son vitales para su funcionamiento óptimo.
Además, el sueño desempeña un papel fundamental en la regulación del sistema inmunológico, el metabolismo, la función cardiovascular y el equilibrio emocional.
Sin embargo, a pesar de su importancia, muchas personas experimentan trastornos del sueño que afectan su calidad de vida.
La vida moderna se caracteriza por el estrés, horarios laborales exigentes, uso excesivo de tecnología, desplazamientos prolongados, cambios en los patrones de trabajo y estilo de vida. Todo lo señalado contribuye a una epidemia global de privación del sueño.
Sin embargo, para prevenir problemas de salud, es relevante mantener horarios regulares de sueño, crear un ambiente propicio para dormir, limitar la exposición a la luz artificial antes de acostarse, y si es posible practicar técnicas de relajación.
La apnea del sueño, el insomnio, el síndrome de piernas inquietas y la narcolepsia, son afecciones médicas comunes que pueden tener consecuencias graves si no se tratan de manera adecuada.
El descanso adecuado es fundamental para nuestra salud y bienestar por una variedad de razones que abarcan desde el funcionamiento físico hasta el mental y emocional.
Es importante conocer, por ejemplo, que el síndrome de piernas inquietas puede interferir significativamente con la calidad de vida diaria. A partir de este viernes 15, trate de conciliar el sueño, dedique a éste las horas necesarias, a tal punto que se levante con deseos de emprender nuevas tareas, de hacer realidad esos proyectos a los que hace tiempo da vueltas y no acaba de concretar, entre otras cosas porque no ha dormido lo suficiente.
¡No se levante cansado! Duerma.
