Hay alimentos ideales para las mujeres, más que todo porque favorecen la salud, por eso se recomienda que lo incluyan con regularidad en su ‘dieta’, pues la ayudan a cubrir sus necesidades, a mantenerse enérgicas y lozanas.
Los beneficios que conceden las manzanas son conocidos. Muchas mujeres padecen de problemas digestivos, la manzana es un alimento importante para ellas. Lo mejor es comerlas con la piel, aquí posee la mayor cantidad de vitamina C. Además, la piel proporciona una gran fuente de fibra insoluble que es buena para la salud del intestino. Es menester lavarlas bien.
La fibra es esencial para un sistema digestivo saludable y ayuda a prevenir problemas como el estreñimiento. La manzana también contiene una fibra soluble llamada pectina, que puede ayudar a reducir los niveles de colesterol en la sangre.
El yogur es una excelente fuente de proteína, calcio, potasio, zinc y vitaminas B6 y B12. Resulta magnífico para la digestión y la salud ósea.
Además, así puedes evitar infecciones oportunistas por hongos. Estos aprovechan la desaparición de la flora propia para invadir los tejidos, en especial, la zona vaginal.
Los pescados azules como el salmón, las sardinas y la caballa contienen ácidos grasos esenciales. Este alimento es una gran fuente de omega-3 que puede ayudar con la prevención de enfermedades del corazón.
