Muchas personas se preocupan por perder peso, dejar algunas libras en el gimnasio, lucir más esbeltas, saludables, sin embargo otras desean “al menos unas cinco o siete ‘libritas’ más”, estar literalmente “más llenitas”.
Pues aumentar suele ser tan difícil como bajar de peso, requiere de ‘algunos’ sacrificios, dedicación, ser constantes, y a veces la vorágine de la vida, nos juega una mala pasada, entonces hay que apelar a la fuerza de voluntad.
Entremos en materia, realmente quiere ganar unas libras, entonces aquí van algunos consejos, que pasan, con seguridad, por la alimentación...
su plan puede muy bien incluir lo siguiente: coma con frecuencia, puede comenzar con cinco o seis comidas pequeñas durante el día.
Para comer elija alimentos con muchos nutrientes, incorpore aderezos, también puede probar con licuados y batidos de frutas. Es importante tener en consideración qué bebe y cada qué tiempo.
Como quiera que desea aumentar unas libras pero mantenerse saludable, entonces debe planificar sesiones de ejercicios físicos.
Expertos en nutrición aseguran que hay alimentos que engordan ‘sin que lo sepa’ quien los consume: Sushi, refrescos y zumo de frutas, alcóhol, yogurt de sabores, galletas, cereales, plan blanco, mermeladas light, la bollería casera, el aguacate.
Debe tener presente que entre las frutas con más calorías sobresale el coco, hay que consumirlo con moderación por su elevado número de calorías, pero tiene un gran contenido de potasio, que ayuda a luchar contra la retención de líquidos.
Es posible que se pregunte ¿Qué alimentos engordan más por la noche?
Entre los alimentos que más engordan si los consume en horas de la noche destacan los siguientes:
Fritos. Tenga en cuenta que los alimentos fritos siempre le van a aportan a su dieta -y a su organismo- un extra de grasas y calorías.
Legumbres. Las legumbres son alimentos muy saludables y que deben incluirse en nuestros menús diarios; arroz, pan y pasta también le van a ayudar a ganar peso; quesos muy curados; las carnes rojas que por lo general gustan tanto.
Y entre los zumos que más calorías llevan y pueden hacerte engordar, los especialistas incluyen el de cereza, la uva, el mango, la granada, el higo y el plátano son los más hipercalóricos.
