Por Roberto PELÁEZ
El pasado viernes 15 se celebró en todas partes el ‘Día Mundial del Sueño’. En el valle residen varias psicólogas, todas de sobrada experiencia y una labor sostenida por años.
En esta oportunidad nos acercamos a Margarita Romano, más que todo para conocer de primera mano aspectos relacionados con la importancia del sueño, sus beneficios, específicamente en los niños.
“El dormir, afirma, es un acto necesario para el ser humano; si una persona no duerme, después de varios días, esa persona puede morir... soñar -abunda- es una necesidad fisiológica del cerebro, lo utiliza para repararse, recuperarse y con ello desarrollarse todos los días.
“No es ni remotamente descabellado, asegura, destacar que los seres humanos necesitamos dormir todas las noches al menos entre seis y ocho horas”, advierte la entrevistada.
“Especialmente los niños, reitera, siempre digo que ellos necesitan dormir de igual manera que necesitan comer, dicho de otra forma, el sueño es una especie de alimento para que los cerebros de los niños puedan desarrollarse y tener bienestar físico, emocional y social... es algo en extremo importante, a tal punto que no puede descuidarse, el niño TIENE que dormir, soñar.
“Los estudiosos del asunto afirman que mediante el sueño los niños crecen, está comprobado que la hormona del crecimiento se activa durante los periodos de sueño profundo, entonces, necesitan dormir para crecer de manera sana”, insiste la psicóloga Romano, asentada desde hace varios años en la ‘capital mundial del entretenimiento’.
“Como padres de familia, dice, cuidadores de menores, es importante que facilitemos buenos hábitos de sueño a los niños, tener rutinas, horarios, y lugares seguros para que los menores descansen tranquilos.
“Por ejemplo, sus propias recámaras (dormitorios), sus camas, sus objetos -sábanas, cobijas, tener presente que si los niños desean abrazar algún mono de peluche, un muñeco-, eso reviste importancia, es necesario crear un ambiente propicio, donde puedan conciliar un sueño reparador”, deja sentado.
“Por otro lado, subraya, está lo del horario, todas las noches los niños deben ir a la cama y dormirse temprano, es la manera de conseguir suficiente descanso, recuperarse, tener la energía que se necesita para el día siguiente atender a la escuela u otras actividades con una buena actitud.
“Existen varios estudios del sueño, expresa, conviene saber qué lo altera, muchos niños, si tienen pesadillas, se sienten abrumados, con miedo, ansiosos o estresados, entonces no van a dormir bien, no estarán descansados.
“No faltan, por supuesto, quienes afirmen que durante los sueños (o el soñar) se refleja y se procesan las experiencias vividas, almacenadas en la memoria... existen estudios también que comparten que el uso de aparatos electrónicos antes de dormir no es recomendable, pues activa, altera el sistema nervioso de la persona”, apunta.
Por muchos años se recomienda leerle a los niños cuentos para promover hábitos de lectura y también rutinas para ayudar al cuerpo a relajarse antes de ir a dormir, de esa manera los motivamos a leer y lo hacen tras escuchar un cuento hermoso, bonito, que llame su atención
“Siempre es bueno acompañarlos a la cama, significa la entrevistada, leerles, hacerles un cuento, platicar unos minutos sobre lo leído, de manera que los motivemos, se sientan atraídos por la lectura”, expresa.
“No es nada nuevo señalar que el sueño es fundamental, tiene mucha importancia para la salud de cualquier persona, sin embargo tiene todavía más importancia para los bebés y niños; restablecen las funciones físicas y psicológicas esenciales para su desarrollo físico y emocional, les ayuda a tener una mejor actitud o comportamiento, y a estar de mejor humor, menos irritables, les ayuda a mejorar su capacidad de aprendizaje, lenguaje y memoria”, reitera la psicóloga, participante en múltiples actividades de la comunidad, premiada más de una vez por su trabajo en favor de la gente.
